Как улучшить слух и избавиться от шума в ушах

Примерное время на чтение статьи: 5 минуты

Слух позволяет нам общаться, воспринимать мир и наслаждаться музыкой. К сожалению, со временем слух может ухудшаться из-за разных факторов, таких как возраст, громкие звуки, инфекции, травмы, стресс и т.д. 

Кроме медицинского лечения существуют и другие способы поддержания и улучшения слуха, которые доступны каждому человеку.

В этой статье мы расскажем  о причинах ухудшения слуха, появления серы и шума в ушах, о самых эффективных и простых упражнениях для органов слуха, которые  можно делать дома или на работе, не тратя много времени и сил.

Причины ухудшения слуха

Снижение слуха у людей в развитых странах — обычное явление.  В настоящее время по данным Всемирной организации здравоохранения в мире порядка 430 миллионов человек страдают от утраты слуха, а к 2050 году количество таких людей может достигнуть 700 миллионов человек.

 Тугоухость сначала проявляется в высокочастотном диапазоне. К примеру, в возрасте 60 лет слух снижается в среднем примерно на 30 дБ при частоте 4 кГц и на 40 дБ при частоте 8 кГц. Поскольку в этом диапазоне находятся частоты, важные для понимания речи, то пожилые люди часто страдают тугоухостью. Основная причина тугоухости вызвана не столько старческим возрастом, сколько высоким уровнем шумов, в которых находится человек в городе, либо занятый трудовой деятельностью с громким шумом.

  Следствие длительного нахождения в зоне с повышенным шумом является притупление частотно-пороговых характеристик волокон слухового нерва, т.е. они не возбуждаются при нормальном уровне звукового давления. Однако при повышении порога звукового давления (при усилении силы звука) они начинают активироваться и передавать сигнал в слуховую кору мозга.     

 Таким образом, чтобы сохранить слух в хорошем состоянии на долгие годы нужно избегать нахождения в зонах большого уровня шумов.

Сера в ушах

Сера в ушах  образуется из серных желез наружного слухового прохода, являющихся производными потовых желез,  и выполняет защитную функцию.  Сера (светло-жёлтый секрет) предотвращает попадание внутрь уха воды, пыли, микробов и других вредных факторов. Однако, иногда сера может накапливаться в избытке и вызывать различные проблемы со слухом и здоровьем.

Чтобы избежать проблем с серой в ушах, нужно соблюдать несколько простых правил:

• Не злоупотребляйте ношением наушников, беруш, слуховых аппаратов и других предметов, которые закрывают ушной канал. Дайте вашим ушам отдохнуть и “проветриться” хотя бы несколько часов в день.
• Не пытайтесь очищать уши от серы с помощью ватных палочек, зубочисток, спичек, булавок или других острых предметов. Вы можете повредить ушную перепонку или толкнуть серу глубже в ухо, что только усугубит ситуацию.
• Очищайте уши от серы только тогда, когда она доставляет вам дискомфорт или нарушает слух. Не делайте этого слишком часто или без необходимости, так как вы можете нарушить естественный баланс кожи и слизистых оболочек ушей.
• Промывайте уши теплой водой или слабым раствором перекиси водорода не чаще, чем раз в неделю. Используйте капли или спреи для растворения серы только по назначению врача или по инструкции.
• Используйте свечи для ушей только в качестве дополнительного средства, а не основного. Следите за безопасностью процедуры и не доводите свечу до конца.
• Следите за своим здоровьем и лечите своевременно заболевания, которые могут влиять на состояние ушей. Консультируйтесь с врачом, если у вас есть аллергия, дерматит, экзема, псориаз, синусит, ринит, отит или другие проблемы с ушами .
• Сбалансируйте свое питание и контролируйте уровень холестерина в крови. Избегайте жирной, острой, соленой и сладкой пищи, которая может увеличивать вязкость и плотность серы.
• Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и поддерживать хорошее настроение. Расслабляйтесь, медитируйте, занимайтесь йогой или другими способами снятия напряжения.

Таким образом, соблюдая вышеуказанные рекомендации, можно поддерживать чистоту и здоровье своих ушей и предотвратить накопление  в них серы.

Шум в ушах

Шум или звон в ушах (тиннитус) – это симптом, а не заболевание. Шум в ушах встречается у каждого третьего человека в возрасте старше 60 лет. Устранение шума в ушах должно быть связано с лечением основного заболевания, которое его вызывает.

Причинами шума, звона, свиста в ушах могут быть такие заболевания, как:

• Опухоль слухового прохода
• Серные пробки в ушах
• Отосклероз (рубцевание барабанной перепонки в результате хронического воспалительного процесса в ухе);
• Атеросклероз сосудов головного мозга с нарушением кровообращения
• Гипертоническая болезнь с поражением сосудов головного мозга
• Пониженное артериальное давление
• Остеохондроз шейного отдела позвоночника, разрушение боковых отростков позвоночников и сдавливание сосудов и нервных стволов
• Анемия (малокровие)
• Отсутствие необходимых витаминов в организме.

Таким образом, шум в ушах это признак возникших проблем в головном мозге или шейных позвонках, который пропадает при лечении основного заболевания.

Упражнения для органов слуха

Упражнения для органов слуха помогают тренировать слуховой нерв, волосковые клетки, мышцы и суставы ушей, а также улучшать кровообращение и питание слуховых рецепторов. Эти упражнения рекомендуется делать регулярно, по 10-15 минут в день, выбирая разные звуки и материалы для слушания.

Первый тип упражнений для органов слуха направлен на развитие слухового внимания, памяти. Эти упражнения помогают  лучше различать и запоминать разные звуки, которые окружают нас в повседневной жизни, развивать музыкальный слух.

Второй тип упражнений для органов слуха направлен на улучшение слухового фокуса, селективности и адаптации. Эти упражнения помогают  лучше концентрироваться на нужных звуках и игнорировать ненужные, а также быстрее привыкать к разным уровням шума.

Третий тип упражнений для органов слуха направлен на улучшение кровообращения, питания и массажа ушей. Эти упражнения помогают  снять стресс, усталость и болезненность в ушах, а также предотвратить или уменьшить воспаление, отек и застой в ушных каналах. Выделять нужный звук на фоне шума помогают особенности нашего бинаурального слуха. Поступающие от обоих ушей звуки разной частоты и направленности после обработки центральной нервной системой позволяют мозгу подавлять фоновый шум, выделять полезные сигналы. В результате селекции звука его слышимость возрастает на 10 дБ.

Таким образом, упражнения для органов слуха могут быть полезны как для профилактики ухудшения слуха, так и для восстановления слуха после травм, инфекций или ношения наушников для музыки, слуховых аппаратов.

Вывод

Упражнения для органов слуха — это простые и эффективные способы поддержания и улучшения слуха,  Эти упражнения помогают тренировать слуховой нерв, волосковые клетки, мышцы и суставы ушей, а также улучшать кровообращение и питание слуховых рецепторов.

Упражнения для органов слуха — это не только способ улучшить слух, но и способ улучшить качество жизни и памяти. Поэтому не забывайте заботиться о своих ушах и делать упражнения для органов слуха. Ваш слух вам скажет спасибо!

Надеюсь, эта статья была полезной для Вас! 😊

Познайте свой мозг и улучшите память!💪

Записывайтесь на базовый курс обучения «Мнемотехника»❤️

Подписывайтесь на наши социальные сети: