Память взрослого мозга

Примерное время на чтение статьи: 5 минуты

Память является неотъемлемой частью таких процессов, как обучение, прогнозирование будущего, сознание и самоидентификация человека.

Мозг — биологический орган, образовавшийся эволюционным путем и работающий по биологическим законам. Мозг отличает высокая энергозатратность, так как он может потреблять до 25% всей энергии человека и до 30% вдыхаемого им кислорода.

Эволюция мозга и режимы его работы

Мозг, как эволюционно образованный орган, развивался в условиях дефицита пищи, которую могли потреблять наши предки на протяжении предыдущих миллионов лет. Соответственно, у мозга имеется два режима работы: энергозатратный, потребляемый 25% энергии, и менее затратный, потребляемый 9% энергии.

Энергозатратный режим мозга вызван работой префронтальной коры головного мозга (синонимы: новая кора, неокортекс, изокортекс), отвечающей за высшую мыслительную деятельность — сенсорное восприятие, выполнение моторных команд, осознанное мышление, речь, долговременная память. Эволюционно эта часть мозга образовалась несколько десятков тысяч лет назад.

   Менее энергозатратный механизм мозга обусловлен работой лимбической системы, которая окутывает верхнюю часть ствола головного мозга, будто поясом, и образует его край (лимб). Совокупность ряда структур мозга, входящих в эту систему, отвечают за обонятельные функции, регуляцию внутренних органов (через гипоталамус), контролирует половое влечение, организацию кратковременной и пространственной памяти, участие в механизмах сна, формировании эмоций и поведенческих реакций.

Мозг и его «фильтр»

    Если упростить определение назначения функции новой коры и лимбической системы (подкорки), то первая связана со словом «надо», вторая – «хочу». Но поскольку большие полушария и извилины (кора) эволюционно выросли из системы полового обоняния (подкорки, лимбической системы), то все мысли проходят через половой «фильтр». Отсюда и убогость многих мыслей.

  Заставить работать мозг на высшем, т.е. энергозатратном  пределе, крайне сложно, так как лимбическая система имеет механизмы внутреннего подкрепления, которые способны выделять особые химические соединения, по степени сходства близкие к опиатам: в детском возрасте – опиоиды и каннабиноиды, во взрослом – каннабиноиды. Во взрослом возрасте в качестве подкрепления лимбической системы  еще добавляется два специфических гормона: эндорфины и окситоцин (гормон любви и доверия). Как только производительность коры снижается, условно на 1%, то вступают в действие эти «замечательные» эндогенные соединения,  что еще дальше отделяет людей от возможности использовать при мышлении и принятии решений кору головного мозга. 

Память мозга и образ жизни

    Поумнение, т.е. обучение во взрослом возрасте, требует больших волевых усилий, так как предполагает преодоление тормозящего эффекта лимбической системы. Всякий раз человек, когда замыслит сделать что-то разумное, он, не осознавая того, стакливается с преодолением сдерживающих факторов, о которых было сказано выше. Мозг поощряет использование лимбической системы и затрудняет использование своей коры, работа которой требует большой энергии.

Как правило, большинство людей прибегает в активной умственной и рациональной деятельности, задействуя свою кору мозга, если:

• не может на уровне лимбической системы найти способы решения своих проблем: добыть пищу, найти партнера, чтобы спариться,  выделиться в среде себе подобных;
• либо под воздействием внешних активных стимулов. Стимулы могут исходить с места работы, от членов семьи, разных конфликтных ситуаций и т.д.

Придаваться образу жизни, ведя незамысловатое инстинктивно-гормональное (лимбическое) поведение, крайне выгодно: расходов энергии на мозг мало, внутренних наркотиков и гормонов много. Большинство людей так и живёт: лежат на диване, смотрят телевизор и пьют пиво, находясь постоянно под влиянием лимбической системы.

Барьеры на пути обучения мозга

     Какие барьеры могут возникнуть на пути обучения мозга:

• в 20 лет это может быть связано с перегрузкой, стрессом, депрессией, недосыпанием или употреблением алкоголя и наркотиков;
• в 30 лет это может быть связано с семейными проблемами, заболеваниями или излишней активностью и занятостью;
• в 40 лет это может быть связано с началом старения мозга, менопаузой у женщин, гормональными изменениями или снижением когнитивных способностей;
• в 50 лет это может быть связано с продолжающимся старением мозга, ухудшением зрения и слуха, скачками кровяного давления или диабетом;
• в 60 лет это может быть связано с  развитием сосудистой деменции или других нейродегенеративных заболеваний;
• в 70 лет и старше это может быть связано с прогрессирующими нейродегенеративными заболеваниями, изоляцией, одиночеством или потерей близких.

Одним словом, у людей, ведущих «лимбический» образ жизни, найдётся много причин, чтобы его не менять, а процесс обучения откладывать.

Оптимальные годы для улучшения памяти

       К 30 годам завершается процесс формирования мозга. Наступает «золотой» период для того, чтобы заняться познанием, улучшением памяти. К этому периоду должна сформироваться ответственность за будущее своих детей, начинает приходить осознание необходимости наверстать упущенные знания и успеть передать их детям.

    Критический период для обучения – климактерический, наступает у женщин в 45-55 лет, у мужчин — 55-60 лет. В это время угасают функции половых желез, изменяются интеграционные связи между эндокринными железами и гормональный гомеостаз в организме в целом.

  Эпифиз, который вырабатывает серотонин — гормон дня и мелатонин— гормон ночи, с возрастом деградирует, к 60 годам уровень мелатонина в крови существенно падает. Большинство людей после 60 лет уже не могут спать больше 5-6 часов, ослабление секреторной активности эпифиза достигает 80 процентов. Но это не причина, чтобы расстраиваться.

Если вовремя заняться обучением и тренировкой мозга, то дегенеративные процессы можно предотвратить.

Возрастное поумнение

   Сокращение половых гормонов освобождает мозг от сдерживающих факторов  и наступает период «возрастного поумнения». Многие люди активно начинают использовать кору мозга и задумываются о смысле прожитых лет, об упущенных возможностях в накоплении знаний, но память, внимание, скорость принятия решений уже начинают давать сбои.

Впрочем, у тех людей, которые продолжают жить, используя исключительно устоявшиеся инстинктивно-гормональные поведенческие алгоритмы, такие мысли могут их вообще не посетить.

Итак, мозг каждого человека индивидуален, как и его образ жизни. Не у всех находится время для обучения. Но обучать смой мозг крайне нужно, чтобы к старости не было обидно за бесцельно прожитые годы. Рекомендуемого взрослого возраста для обучения нет, все индивидуально. Одни люди займутся этим с 30 лет, а других и 60 лет не посетит мысль об умственной гигиене, профилактике сосудов головного мозга и его функциональных структур. Человек не совершенен.

Надеюсь, эта статья была полезной для Вас!😊

Познайте свой мозг и улучшите память!💪

Записывайтесь на базовый курс обучения «Мнемотехника»!❤️

Подписывайтесь на наши социальные сети: