Концентрация внимания и улучшение памяти

Примерное время на чтение статьи: 4 минуты

В этой статье мы познакомим Вас с приемами улучшения памяти и концентрации внимания, которым мы подробно обучаем на базовом курсе «Мнемотехника».

От рождения мы наделены уникальными способностями: мыслить и осознанно действовать. С помощью осознанных целей мы можем улучшить концентрацию внимания, а значит и качество жизни. Первое, что потребуется на этом пути — научиться сосредотачиваться на главных задачах и научиться управлять своим вниманием. В ваших силах научиться управлять своим вниманием, либо позволить  манипулировать своим вниманием и мышлением, направляя их на реализацию чужих планов.

Вам также будет интересно познакомиться с ограничивающими убеждениями, мешающими процессу улучшения памяти и концентрации внимания.

Концентрация внимания — приобретённый навык

Многие люди воспринимают способность к концентрации внимания, как нечто данное от рождения, считают, что мозг изменить нельзя. Это не так, этот навык тренируется в процессе выполнения целенаправленных действий. В повседневной круговерти ежедневных забот, когда приходится отвлекаться, с момента утреннего пробуждения до сна, — люди  находятся в постоянном движении и взаимодействии с активными источниками информации: смартфон, компьютер, телевизор, радио, рекламные баннеры и т.д. К примеру, путем исследований  установлено, что в среднем человек отвлекается в день на смартфон не менее 50 раз, бессознательно развивая «клиповое мышление». Человек, особенно ребенок, незаметно для себя привыкает смотреть небольшие видео размером не более 20 секунд, читать текст — до 400 печатных знаков. Посмотрите правде в лицо: после таких вредных «тренировок» ваше внимание фрагментарно и в этом корень проблем плохого внимания.

Последствия плохой концентрации внимания

Влияние конфликта на концентрацию внимания

Состояние конфликта прямо противоположно степени концентрации внимания. Ежедневные агрессивные и конфликтные новостные телекоммуникационные сообщения еще больше отдаляют нас от текущего момента. Вместо того, чтобы заниматься текущей задачей, многие «зависают» в новостных лентах. Не забывайте, что  внимание нужно и необходимо концентрировать, если Вы хотите чего-то стоящего добиться в жизни, а не плыть по течению жизненных обстоятельств.

Когда Вы находитесь в спокойном состоянии, то концентрация внимания улучшается, а Ваш разум становится похожим на острое копьё, которое Вы можете направить на выбранную цель.

Правила улучшения концентрации внимания

Сохранить мир в душе и избавиться от состояния беспокойства Вам помогут несколько правил:

• научитесь контролировать внутренний голос. Вы постоянно находитесь во внутреннем диалоге с самим собой, который оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Он помогает осознать окружающий мир,  но зачастую, если Вы находитесь под его влиянием, он руководит вашими действиями, а не Вы им. Научитесь подчинять своё «подсознательное» своим осознанным целям. Простой совет:  в спокойном состоянии сформулируйте свои цели (лучше даже письменно) и следуйте к их исполнению, подчинив «бессознательный внутренний голос» их достижению.
• исключите многозадачность из повседневной жизни. Задач на день может быть несколько, но порядок их выполнения должен быть последовательным, а не одновременным. Красивый миф о Гае Юлии Цезаре, который, якобы, мог делать несколько дел одновременно, оставьте для мечтателей и романтиков. Если Вы считаете, что Вы тоже многозадачны, то на самом деле Вы просто постоянно переключаетесь между разными задачами, и всегда внимательны лишь наполовину, что не эффективно для результата. Не только животные, но и человек тоже, не может делать больше одной задачи сразу. Орёл, парящий в воздухе, пикирует вниз не за двумя целями, а за одной добычей. Олимпийский чемпион, чтобы достигнуть этого звания, тренируется и достигает результат в конкретном виде соревнования. Многозадачность – заблуждение, и чем раньше Вы от него откажетесь, тем быстрее научитесь концентрировать своё внимание, даже сохраните себе здоровье, если, к примеру, не будете отвлекаться при вождении автомобиля на выполнение других задач.
• точно знайте, чего Вы хотите. Читая эту статью, Вы точно должны знать, что читаете её для того, чтобы узнать где и как можно научиться улучшить концентрацию внимания. Если Вы не знаете, чего Вы хотите, разве Вы поймёте, как этого достичь? Чем точнее Вы научитесь задавать себе вопрос, чего Вы хотите, тем точнее получите на него ответ и быстрее сконцентрируете свое внимание на достижении искомого результата, в данном случае — узнаете что на наших курсах эффективно улучшают память и концентрацию внимания.

К чему способствует концентрация внимания

Упражнения на тренировку внимания:

1. Упражнение «Цвета«. Для подготовки к упражнению понадобятся цветные фломастеры и лист бумаги. На листе бумаги напишите названия цветов, использую фломастеры разных цветов, так, чтобы написанные на листе названия цветов отличались от цвета фломастера. Далее необходимо быстро воспроизвести вслух названия всех цветов, которыми написаны слова. Для наглядности упражнения огласите вслух на скорость цвета слов, написанные на картинке (не слова, а цвет, которым написано слово).😁

2. Упражнение «Картинки». За 1 минуту найдите на картинке предметы, указанные справа👇 от картинки.

3. Упражнение «Нофелет».

Вспомните фильм «Где находится Нофелет?»  (1987 г., главные герои В. Меньшов, А.Панкратов-Чёрный), который наглядно демонстрирует суть упражнения с использованием слов. Это упражнение в фильме продемонстрировал Гена, который с помощью этого упражнения пытался найти невесту своему двоюродному брату Паше.😃

Возьмите любое слово и постарайтесь его воспроизвести в обратном порядке.

Например, телефон – нофелет, стол – лотс, калькулятор – ротялукьлак и т.д.💪

Более подробные техники улучшения памяти и концентрации внимания, можете узнать на базовом курсе обучения «Мнемотехника».

Надеюсь, что эта статья будет полезна для Вас.😊 Записывайтесь на курсы обучения.

Подписывайтесь на наши социальные сети: